8 غذای مناسب برای سلامت جنسی مردان
.
ما معمولاً هنگام غذا خوردن تنها به قلب و معده خود فکر می کنیم اما آیا تابحال به این فکر کرده اید که غذاها چگونه بر قسمت های بسیار خاص بدن و سلامت جنسی تأثیر می گذارند؟
در این مقاله 8 غذای مناسب برای سلامت جنسی مردان را معرفی می کنیم که برای سلامت آلت تناسلی، افزایش سطح تستوسترون، تعداد اسپرم و موارد دیگر مفید هستند.
اولین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است: مهم نیست چه چیزی می خوریم، فواید آن کلی بوده و به قسمت های مورد نیاز بدن خواهد رسید.
با این حال اگر بدانید سیب و هویج برای سلامت پروستات و آلت تناسلی مفید هستند آیا تمایل ندارید این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید؟
هدف از تهیه لیست مواد غذایی مناسب برای آلت تناسلی این است.
برای توجه به سلامت آلت تناسلی روزانه غذاهایی مصرف کنید که عملکرد تمام بدن را بهبود بخشیده و باعث می شوند خون مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای عملکرد آلت تناسلی را به این اندام برساند.
(اختلال نعوظ در مردان جوان رو به افزایش است و حدود 1 نفر از هر 9 مرد در طول عمر خود به سرطان پروستات مبتلا می شود.)
نکته مثبت دیگر این است که بهبود رژیم غذایی احتمالاً به برطرف کردن سایر نگرانی ها مانند بیماری قلبی، عدم تعادل هورمونی، چربی سوزی و موارد دیگر کمک خواهد کرد.
غذاهایی که در ادامه آورده شده است می توانند به شرایطی از جمله سرطان پروستات، سطح پایین تستوسترون ، اختلال عملکرد نعوظ و گاهی ناباروری کمک کنند.
1. اسفناج برای افزایش سطح تستوسترون
اسفناج به ملوان زبل کمک کرد پس به شما نیز کمک خواهد کرد.
اسفناج بعنوان تقویت کننده جریان خون و یک منبع عالی فولات شناخته می شود. اسید فولیک نقش اساسی در عملکرد جنسی مردان دارد و کمبود آن با اختلال عملکرد نعوظ در ارتباط است.
هر فنجان اسفناج پخته شده حاوی 66 درصد نیاز روزانه اسید فولیک است و این اسفناج را به یکی از غذاهای سرشار از فولات موجود تبدیل می کند. همچنین اسفناج حاوی مقادیر کافی منیزیم است که به بهبود و تحریک جریان خون کمک می کند و نشان داده شده است که سطح تستوسترون را نیز افزایش می دهد.
اسفناج برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- منبع خوب اسید فولیک که به جلوگیری از اختلال عملکرد نعوظ کمک می کند.
- حاوی منیزیم بوده که نشان داده شده است باعث افزایش سطح تستوسترون می شود.
2. روزانه یک فنجان قهوه برای داشتن رابطه جنسی بهتر
بر اساس مطالعات نوشیدن دو تا سه فنجان قهوه در روز می تواند از اختلال عملکرد نعوظ جلوگیری کند و این به لطف محبوب ترین ماده موجود در قهوه یعنی کافئین است.
همچنین نشان داده شده است که کافئین با باز کردن شریان های آلت تناسلی و شل کردن عضلات منجر به بهبود جریان خون و نعوظ قوی تر می شود.
کافئین برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- نشان داده شده است که کافئین باعث جلوگیری از اختلال عملکرد نعوظ می شود.
- این ماده با باز کردن شریان های آلت تناسلی و شل کردن عضلات جریان خون را بهبود می بخشد.
- نکته مهم: آیا طرفدار قهوه نیستید؟ در این صورت می توانید کافئین مورد نیاز را از طریق چای ماته یا چای ماچا فراهم کنید.
3. پوست سیب برای جلوگیری از سرطان پروستات
سیب مزایای سلامتی فراوانی دارد اما یکی از مزایای کمتر شناخته شده آن مربوط به سلامت آلت تناسلی است.
به خصوص پوست سیب حاوی ترکیب فعال اسید اورسولیک است. بر اساس مطالعات سلولی این ترکیب با عدم تغذیه سلول ها رشد سلول های سرطانی پروستات را متوقف می کند.
با این وجود لازم است همیشه در صورت ابتلا به سرطان پروستات از برنامه درمانی پزشک متخصص پیروی کنید.
میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید
انگور، انواع توت ها و همچنین زردچوبه تأثیراتی مشابه دارند. مطالعات نشان داده است مردانی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند در شکست دادن سرطان پروستات شانس بیشتری دارند.
سیب برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- در این ماده یک ترکیب فعال وجود دارد که می تواند تغذیه سلول های سرطانی پروستات را متوقف کند.
- احتمال بهبودی سرطان پروستات در مردانی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کنند بیشتر است.
- نکته مهم: این ترکیب ضد سرطان در پوست سیب موجود است بنابراین حتما سیب را با پوست روی آن بخورید. همچنین می توانید چیپس سیب خشک شده یا چای مخصوص پوست سیب درست کنید.
4. افزایش میل جنسی با آووکادو
در نامگذاری درخت آووکادو تحت عنوان “درخت بیضه” توسط سرخ پوستان آزتک هدفی وجود دارد.
آووکادو منبع عالی چربی های سالم، پتاسیم و ویتامین بوده و همچنین به بهبود خلق و خو کمک می کند.
این ماده خوش طعم و مورد علاقه دارای ویتامین E و زینک است که هر دو تأثیرات مثبتی بر میل جنسی مردان و باروری خواهند گذاشت.
گفته شده است که زینک سطح تستوسترون آزاد بدن را افزایش داده و ویتامین E منجر به بهبود کیفیت اسپرم می شود.
آووکادو برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- آووکادو حاوی زینک است که باعث افزایش سطح تستوسترون می شود.
- این ماده منبع خوبی از ویتامین E است که منجر به بهبود کیفیت اسپرم می شود.
- نکته مهم: غیر از گواکامولی و نان تست ایده ای ندارید؟ از 23 روش خوشمزه ما برای خوردن آووکادو الهام بگیرید.
5. فلفل چیلی برای افزایش هیجان رابطه
آیا می توانید گرما را تحمل کنید؟ مطالعات نشان داده است سطح تستوسترون در مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند از حد متوسط بالاتر است.
اگرچه این بدان معنا نیست که غذاهای پرادویه تستوسترون را افزایش می دهند اما ماده شیمیایی کپسایسین مزایایی دارد.
کپسایسین موجود در سس تند و فلفل چیلی باعث آزاد شدن اندورفین یا هورمون “حال خوب” می شود و می تواند میل جنسی را برانگیزد.
فلفل چیلی برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- سطح تستوسترون در مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند از حد متوسط بالاتر است.
- کپسایسین موجود در فلفل چیلی باعث آزاد شدن اندروفین می شود.
- نکته مهم: غذاهای تند علاوه بر افزایش میل جنسی فواید سلامتی دیگری نیز دارند. می توانید درباره پنج فایده برتر این مواد غذایی مطالعه کنید.
6. هویج اسپرم را سالم نگه می دارد
آیا به دنبال افزایش تعداد اسپرم هستید؟ علم می گوید بیشتر هویج بخورید.
این غذای فوق العاده مناسب برای باروری می تواند تعداد و تحرک اسپرم (حرکت و شنای اسپرم) را افزایش دهد.
بر اساس تحقیقات این امر به دلیل وجود کاروتنوئیدهای شیمیایی موجود در هویج است که وظیفه تأمین رنگ نارنجی هویج را به عهده دارد.
هویج برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- تحقیقات نشان می دهد که هویج می تواند باروری مردان را بهبود ببخشد.
- کاروتنوئیدهای موجود در هویج می توانند کیفیت و تحرک اسپرم را افزایش دهند.
- نکته مهم: سیب زمینی شیرین از دیگر سبزیجات حاوی کاروتنوئید است که همراه با هویج در لیست 14 سبزی سالم روی زمین قرار می گیرد.
7. جو برای ارگاسم بهتر
احتمالاً هنگام فکر کردن به بهترین غذاهای جهان بلغور جو به ذهنتان نخواهد رسید اما شاید بهتر باشد به این ماده غذایی فکر کنید!
جو می تواند برای رسیدن به ارگاسم مفید باشد و آونا ساتیوا (جو وحشی) نیز یک ماده تقویت کننده قوای جنسی در نظر گرفته می شود.
همچنین نشان داده شده است اسید آمینه ال-آرژنین موجود در جو دوسر برای درمان اختلال عملکرد نعوظ مفید است.
ال-آرژنین نیز مانند ویاگرا به باز کردن رگ های خونی آلت تناسلی که برای حفظ نعوظ و رسیدن به ارگاسم از اهمیت بالایی برخوردار هستند کمک می کند.
جو برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- جو دوسر وحشی به عنوان یک ماده برای تقویت قوای جنسی شناخته می شود.
- اسیدهای آمینه موجود در جو دوسر رگ های خونی را باز کرده و می توانند به درمان اختلال عملکرد نعوظ کمک کنند.
- نکته مهم: تابحال جو مصرف نکرده اید؟ سه روش 10 دقیقه ای سریع و آسان مصرف جو را امتحان کنید.
8. سه فایده گوجه فرنگی برای سلامت آلت تناسلی
آیا می خواهید تمام مزایا را یکجا داشته باشید؟ با گوجه فرنگی شروع کنید.
گوجه فرنگی چند مورد از فواید ذکر شده بالا را داشته و به روش های مختلف می توان آن را مصرف کرد.
تحقیقات نشان می دهد غذاهای غنی از لیکوپن مانند گوجه فرنگی می توانند به جلوگیری از سرطان پروستات کمک کنند.
به نظر می رسد گوجه فرنگی غلظت، تحرک و ساختار اسپرم را بطور قابل توجهی بهبود می بخشد بنابراین می تواند برای باروری مردان و افزایش کیفیت اسپرم مفید باشد.
گوجه فرنگی برای سلامت آلت تناسلی و سلامت جنسی
- این ماده به جلوگیری از سرطان پروستات کمک می کند.
- برای باروری مردان مفید هستند و غلظت، تحرک و ساختار اسپرم را بهبود می بخشند.
- نکته مهم: سخت مشغول تهیه مارینارا هستید؟ لازم نیست تنها از گوجه فرنگی استفاده کنید. نوشیدن آب گوجه فرنگی روشی سریع و سالم برای دریافت لیکوپن روزانه است.
بیشتر بخوانید: آیا درمان جایگزینی تستوسترون برای شما مناسب است؟
بیشتر بخوانید: آیا پروتز آلت تناسلی مردانه، ناتوانی جنسی مردان را درمان می کند؟
سلامتی شما به بیش از یک بخش بدن مرتبط است. اگر به دنبال راه های بیشتری برای اطمینان از سلامت آلت تناسلی هستید، متخصصین اورولوژی ما در کلینیک الهام نکات مهم برای جلوگیری از سرطان پروستات و توصیه های لازم برای بهبود زندگی جنسی را به شما ارائه خواهند داد.
تلفن ثابت
تلفن همراه
آدرس:
تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، دویست متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه ناخدا محتاج، انتهای بن بست، پلاک یک، طبقه یک
