8 غذا برای مدیریت بزرگی پروستات خوش خیم

16 آبان 1398

1 دیدگاه

بزرگی پروستات خوش خیم یک بیماری شایع در بین مردان بالای 60 سال است. در حقیقت ، حدود 80-90 درصد از مردان بالای 70 سال این بیماری را تجربه می کنند.

با افزایش سن، هورمون های تنظیم کننده غده پروستات می توانند خیلی زیاد شوند و باعث بزرگ شدن پروستات شوند.

خوشبختانه ، کارهایی وجود دارد که مردان می توانند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هایپرتروفی خوش خیم پروستات انجام دهند.

یک مورد که ممکن است انتظار آن را نداشته باشید تغییر رژیم غذایی است.

پیشخوانی: بزرگی پروستات یا بی پی اچ BPH چیست؟

تاثیر رژیم غذایی بر بزرگی پروستات خوش خیم

رژیم غذایی انسان به دلیل تأثیر برخی غذاها بر روی سطح هورمون می تواند به یک عامل خطرناک برای بزرگی پروستات خوش خیم تبدیل شود.

تستوسترون و دی هیدروتستوسترون (DHT) هورمونهای اصلی درگیر در غده پروستات هستند و رژیم های غذایی که این هورمون ها را بالا می برد ، می توانند خطر ابتلا به بزرگی پروستات خوش خیم را در انسان افزایش دهند.

با این حال ، غذاهایی وجود دارند که می توانند به کاهش خطر ابتلا در انسان و تأثیر مثبت بر سلامت پروستات کمک کنند.

غذاهای سالم برای مدیریت بزرگی پروستات خوش خیم

مطالعات نشان داده اند که بزرگی پروستات خوش خیم در مردانی که رژیم غذایی متشکل از محصولات لبنی و گوشتی می خورند بیشتر شیوع دارد.

رژیم غذایی فاقد سبزیجات حتی می تواند منجر به اشکال خاصی از سرطان، به ویژه سرطان پروستات شود. برای کمک به کاهش خطر بزرگی پروستات خوش خیم ، مردان باید غذاهای زیر را به رژیم های روزمره خود اضافه کنند:

1- دانه کنجد

روی یک ماده معدنی مهم برای سلامت پروستات است. یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان مبتلا به بزرگی پروستات خوش خیم یا سرطان پروستات معمولاً 75 درصد میزان روی کمتری از مردان با پروستات سالم دریافت میکنند.

مکمل های روی می توانند مفید باشند که حتی بدن می تواند آن را از طریق غذا خیلی راحت تر جذب کند.

یکی از مواد غذایی که منبع عالی روی است ، دانه های کنجد است.

کنجد به تنهایی یک میان وعده عالی ایجاد می کنند یا می توان آن را به یک ظرف یا سالاد اضافه کرد.

سایر غذاهای سرشار از روی شامل بادام ، دانه کدو تنبل و لوبیای ادزوکی است.

2- فلفل دلمه ای

ویتامین C یکی دیگر از مواد مغذی است که گمان می رود در حفظ سلامت پروستات نقش داشته باشد و فلفل دلمه ای منبع عالی ویتامین C است.

فلفل دلمه ای را می توان در یک ماهی تابه هم بزنید و با حمص (هوموس) میل کنید و یا به یک کاسه ماکارونی اضافه کنید.

منابع عالی دیگر ویتامین C شامل جوانه های بروکسل، کلم و گل کلم است.

3- ماهی سالمون

از آنجایی که چاقی خود عامل خطر دیگری برای بزرگی پروستات خوش خیم است ، دستیابی یا حفظ وزن سالم برای پیشگیری از آن بسیار حیاتی است.

ماهی آزاد یا سالمون یک منبع عالی امگا 3 و همچنین چربی های سالم است.

ترکیب ماهی آزاد در رژیم غذایی شما یک روش عالی برای تقویت وزن سالم و جلوگیری از بزرگی پروستات خوش خیم ، بیماری های قلبی عروقی ، التهاب و ورم مفاصل است.

4- گوجه فرنگی

لیکوپن ماده مغذی موجود در گوجه فرنگی که رنگ قرمز به آنها می دهد، باعث کند شدن پیشرفت بزرگی پروستات خوش خیم شده و همچنین با کاهش خطر ابتلا به این بیماری به مردان کمک می کند.

5- آووکادو

بتا- سیتوزترول یک استرول گیاهی است که در آووکادو یافت می شود و باعث کاهش علائم بزرگی پروستات خوش خیم می شود.

این امر باعث افزودن آووکادو به وعده غذایی مردانی می شود که از بزرگ شدن پروستات رنج می برند.

بتا- سیتوزترول هم چنین در گردوی آمریکایی ، دانه کدو تنبل و جوانه گندم یافت می شود.

6- سویا

مطالعات نشان داده اند که ایزوفلاون های سویا می توانند رشد پروستات را کاهش داده و حتی سلول های سرطانی در پروستات را نیز کاهش دهند.

ایزوفلاونهای سویا را می توان در توفو ، شیر سویا و ادمامه – سویای نارس پخته شده در داخل غلاف – یافت.

7- انواع توت ها

آنتی اکسیدان های موجود در بلوبری، توت قرمز، توت سیاه و توت فرنگی موجود در بدن برای از بین بردن رادیکال های آزاد بدن شناخته شده اند.

رادیکال های آزاد در اثر واکنش های منفی در بدن ایجاد می شوند و در نهایت می توانند منجر به آسیب و بیماری از جمله بزرگی پروستات خوش خیم شوند.

8- مرکبات

مرکبات مانند پرتقال ، لیمو و گریپ فروت منبع عالی دیگری از ویتامین C است که می تواند به دفع بزرگی پروستات خوش خیم کمک کند.

غذاهای مضر برای بزرگی پروستات BPH

غذاهای زیادی وجود دارند که می توانند به حفظ سلامتی پروستات کمک کنند.

با این وجود ، غذاها و نوشیدنی هایی نیز وجود دارند که می توانند تأثیر مخالفی داشته باشند. برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات باید مصرف این مواد غذایی را تعدیل کنید:

1- گوشت قرمز

ثابت شده است که مصرف گوشت قرمز خطر پیشرفت بزرگی پروستات خوش خیم را در انسان افزایش میدهد و به سرطان پروستات مرتبط است.

پزشکان اغلب مردان بالای 50 سال را ترغیب می کنند در صورت امکان از خوردن گوشت قرمز به طور کامل اجتناب کنند ، زیرا این امر می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.

2- قهوه

از آنجا که کافئین ادرار آور است، می تواند احساس فوریت ادرار را افزایش دهد.

برای مردانی که قبلاً از علائم ادراری بزرگی پروستات خوش خیم رنج می بردند ، پرهیز از قهوه و سایر انواع کافئین بسیار توصیه می شود.

3- الکل

مانند کافئین ، الکل می تواند تولید ادرار را تحریک کند.

برای مردانی که به دلیل بزرگی پروستات خوش خیم نیاز مکرر به دفع ادرار دارند، پرهیز از مصرف الکل میتواند زحمت آنها برای رفتن به سرویس بهداشتی را کم کند.

4- لبنیات

به دلایل مشابه برای عدم مصرف گوشت قرمز، محصولات لبنی مانند پنیر ، کره و شیر ارتباط نزدیک منفی با سلامتی پروستات دارند.

قطع این محصولات راهی عالی برای کاهش خطر بزرگ شدن پروستات و سرطان پروستات است.

5- سدیم

دریافت سدیم زیاد از نمک اضافه شده و غذاهای فرآوری شده می تواند علائم ادرار را در مردان مبتلا به بزرگی پروستات خوش خیم افزایش دهد.

رژیم فاقد سدیم یا میزان سدیم کم می تواند برای مردانی که از ناپیوستگی ادرار و عمل دفع مکرر ادرار بخاطر بزرگی پروستات خوش خیم رنج می برند، بسیار مفید باشد.