7 نکته برای اسپرم سالم و قوی

این مطلب را به اشتراک بگذارید

افرادی که قصد بچه دار شدن دارند گاهی به دنبال کسب اطلاعاتی مبنی بر افزایش تعداد اسپرم ­های سالم و قوی به منظور افزایش شانس بچه دار شدن هستند. تعداد اسپرم ها در میزان موفقیت بارداری بسیار حائز اهمیت است.

برای باردار شدن وجود تنها یک اسپرم و یک تخمک کافی است تا عمل لقاح صورت گیرد، با این وجود علت اهمیت تعداد اسپرم ها چیست؟

بررسی اجمالی

به طور خلاصه باید گفت که تعداد اسپرم ها شانس بارداری موفقیت آمیز را افزایش می­دهد.

پس از انزال مرد در واژن زن، اگر تعداد اسپرم­ها زیاد باشد امکان اینکه اسپرم خود را به تخمک برساند و عمل لقاح انجام شود افزایش می­یابد.

به طور معمول هر میلی لیتر از مایع منی حاوی 40 تا 300 میلیون اسپرم می­باشد. مایع منی با اسپرم کم به این معناست که مایع منی شامل تنها 10 تا 20 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر است.

هرچند در صورت سلامت اسپرم ها،وجود 20 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر برای بارداری کافی است.

در ادامه مطالبی در رابطه با تعداد اسپرم و همچنین 7 نکته که سلامت اسپرم را افزایش می­دهد ارائه می­گردد.

7 نکته برای اسپرم سالم

1- کاهش وزن

اگر فرد دچار اضافه وزن است، یکی از موثرترین روش ­ها برای افزایش تعداد اسپرم های سالم و قوی،­ کاهش وزن می­باشد.

منابع مطالعاتی معتبر نشان داده است که کاهش وزن می­تواند حجم مایع منی، غلظت و تحرک و همچنین سلامت کلی اسپرم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

تغییرات تعداد اسپرم در آقایانی که دارای شاخص توده بدنی بالاتری هستند قابل توجه است، بنابراین اگر فرد دارای اضافه وزن زیادی باشد، حتی از دست دادن مقدار کمی وزن ممکن است به افزایش تعداد اسپرم ها کمک کند.

برای تحقق هدف کاهش وزن می­بایست با یک پزشک مشورت کرد که این امر می تواند در شروع کار کمک شایانی کند.

گاه شاید لازم باشد برای تغییر هر نوع عادت غذایی که امکان بهبود دارد، با کمک یک متخصص تغذیه در این مورد برنامه ریزی کرد.

داشتن برنامه ورزشی منظم و گرفتن مشاوره از یک مربی ورزشی نیز می تواند موثر باشد.

2-  ورزش

حتی اگر فرد نیازی به کاهش وزن نداشته باشد ، فعالیت و تحرک و اتخاذ یک سبک زندگی سالم می­تواند به تقویت تعداد اسپرم کمک کند.

یک منبع معتبر مطالعاتی نشان داده که وزنه برداری و ورزش در خارج از خانه می­تواند بیش از سایر انواع ورزش به سلامت اسپرم کمک کند.

ورزش همچنین می تواند به حفظ یا کاهش وزن کمک کند، که این خود نیز فواید دیگری برای سلامتی اسپرم به همراه دارد.

3-  استفاده از ویتامین ها

برخی از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین های D ،C ،E و CoQ10 برای سلامتی اسپرم مهم هستند.

مطالعات نشان داده ­است که مصرف 1000 میلی گرم ویتامین C در روز می­تواند به غلظت و تحرک اسپرم مردان کمک کند.

اگرچه تعداد اسپرم ها به طور کلی بهبود نمی ­یابند، اما اسپرم می تواند متمرکزتر شود و قدرت حرکتی اش افزایش ­یابد، در نتیجه شانس بارداری موفق افزایش می­یابد.

پژوهش­ ها حاکی از آن است که میزان موفقیت در بارداری در بین زوج­هایی که مرد کمبود ویتامین D دارد، کمتر است.

اگر چه تحقیقات بیشتری برای درک رابطه این ویتامین و باروری مورد نیاز است، اما به نظر می رسد ارتباط معناداری بین این دو وجود داشته باشد.

به منظور سنجش مقدار ویتامین D در بدن، پزشک با آزمایش خون، حجم آن را اندازه گیری می­کند.

7 نکته برای سلامت اسپرم

بیشتر بخوانید: علائم ناباروری ، دلایل و تشخیص آن

4– پرهیز از مصرف مواد مخدر

تعداد پایین اسپرم ها و یا اسپرم های نا سالم ارتباط زیادی به پیشینۀ افراد در استفادۀ از مواد مخدر دارد.

  • اعتیاد به نوشیدنی­های الکلی: که شامل  نوشیدن دو یا چند نوشیدنی در روز می­شود.
  • استفاده از هر نوع تنباکو
  • استفاده هر نوع از مواد مخدر، از جمله کوکائین و استروئیدهای آنابولیک

درصورتی که فرد اعتیاد به مصرف موارد گفته شده دارد و و برای ترک آن با مشکل روبرواست، بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کند.

آنها می­توانند برنامه­ هایی را برای کمک به مدیریت و درمان اعتیاد توصیه کنند.

5- بررسی محیط پیرامون خود

در صورتی که افراد در معرض خطر مواردی که در زیر بیان می­شوند قرار دارند می­بایست هر چه سریعتر لباس خود را عوض کرده و استحمام کنند.

  •  فلزات
  • حلالها
  • آفت کش ها
  •   سیم­های رنگی
  • مواد منفجره
  • چسب ها و رنگ های غیر آبی
  • سایر اخلالگران غدد درون ریز

این سموم ممکن است بر تعداد اسپرم ها و به خطر انداختن سلامت اسپرم اثر بگذارد.

اگر افراد به دلایل شغلی در معرض هر یک از این موارد قرار دارند، بهتر است تازمانیکه به موفقیت در باروری برسند هرچه سریع­تر شغل خود را به حالت تعلیق در آورند.

مشاغلی که فرد را در معرض گرما یا تابش بیش از حد قرار می دهند، یا حتی مشاغل بی تحرک نیز می­توانند بر روی تعداد اسپرم­ها تأثیر بگذارند.

6- اطمینان از استاندارد دوچرخه ای

دوچرخه سواری ممکن است بر کاهش تعداد اسپرم­ها تاثیر داشته باشد. دوچرخه سواری بیش از پنج ساعت در هفته منجر به کاهش غلظت اسپرم می­شود.

در نتیجه پیش از استفاده از دوچرخه از استاندار بودن آن می­بایست اطمینان حاصل کرد.

(علت واقعی تاثیر دوچرخه سواری بر مردان هنوز مشخص نیست، اما برخی فرضیه ها می گویند علت می تواند فشار وارد شده ناشی از زین دوچرخه باشد و یا افزایش دما و حرارت است که این مشکل را ایجاد می کند.)

7- پوشیدن لباس ­های زیر نخی وگشاد

دما نقش مهمی در سلامت اسپرم­ها دارد، علت قرار گرفتن بیضه ها در خارج از بدن هم همین است. دمای ایمن برای اسپرم ها 34.5 درجه سانتی گراد است، یعنی دمایی پایین تر از دمای داخل بدن (37 درجه سانتی گراد).

دمای مناسب و گردش مناسب هوا در ناحیۀ بیضه ­ها می تواند به پرورش محیط مناسب برای اسپرم سالم کمک کند.

در صورتی که فرد در لباس زیر خود احساس راحتی ندارد، به جای استفاده از لباس ­های با الیاف مصنوعی، بهتر است از لباس­های پنبه­ای استفاده کند.

این کار همچنین به کنترل جریان هوا و دمای بیضه­ ها کمک می­کند.

اسپرم سالم

تعداد و سلامت اسپرم­ها موضوعی نیست که تنها در رابطه با بارداری اهمیت داشته باشد؛ بلکه به طور کلی سلامت اسپرم ­ها از اهمیت بسزایی برخوردار است.

قدرت باروری و تولیدمثل یک مرد از سه جنبه تعیین می­شود:

  1.   سلامت تک به تک اسپرم ها
  2.   تعداد یا غلظت اسپرم­ها
  3.   حجم کلی اسپرم

برخی یافته ها و منابع معتبر حاکی از آن است که کیفیت اسپرم مردان نسبت به گذشته رو به کاهش است.

هرچند پزشکان در این مورد اطمینان کامل ندارند و قادر به تشخیص دلایل منطقی آن نیستند، اما به طور کلی سبک زندگی فرد و تغذیه او ممکن است در این مورد تاثیرگذار باشد.

اسپرم سالم

بیشتر بخوانید: درمان کوچکی آلت تناسلی مردان

آیا تعداد اسپرم ها بر موفقیت IVF تأثیر می گذارد؟

تعداد اسپرم در استفاده از فناوری تولید مثل مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF) نیز تأثیر دارد.

موفقیت فرد در استفاده از IVF با تعداد اسپرم پایین به سلامتی اسپرم او و سبک زندگی او که مستقیماً بر تعداد اسپرم ها تاثیر می­گذارد بستگی دارد.

با استفاده از این روش، اگر مرد تعداد اسپرم بسیار کمی داشته باشد، می توان با روش لقاح مصنوعی اسپرم را مستقیماً به تخمک زن تزریق کرد.

فارغ از روش­های دیگر برای باروری، بهبود و افزایش تعداد و کیفیت اسپرم­ ها نیز در افزایش شانس بارداری موفق نقش بسزایی دارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

توصیه رایج به زوجینی که در تلاش برای بارداری هستند، این است که اگر پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده باردار نشدند باید به پزشک مراجعه کنند.

این موضوع برای زوجینی که زن بیش از 35 سال سن دارد، 6 ماه است؛ بدین معنی که اگر پس از شش ماه رابطه جنسی محافظت نشده باردار نشد می­بایست به پزشک مراجعه کنند.

افرادی که در تلاش برای بارداری هستند، درصورتی که شغل ، عادت یا وضعیت پزشکی شناخته شده­ای دارند که بر تعداد اسپرم تاثیر می­گذارد، باید در اسرع وقت قبل از شروع تلاش برای بارداری با پزشک صحبت کنند.

پزشک  آزمایشاتی را برای اطمینان از سلامت اسپرم­ها انجام می­دهد ودر صورت لزوم توصیه­های لازم را ارائه می­دهند.

پس از مراجعه به پزشک، متخصص باروری معمولاً تست های مربوط به زن و مرد را بر روی زوجین انجام می­دهد.

این آزمایش­ها برای زنان معمولاً شامل تخمک ها ، تخمدان ها و رحم و برای مردان نیز نمونه ای از مایع منی جهت آنالیز مایع منی و شمارش اسپرم می­باشد.

پزشک تعداد اسپرم ها را در هر نمونه بررسی می­کند تا از تعداد مناسب اسپرم ­ها و سالم بودن، مطمئن شود.

در صورت لزوم پزشک انجام سونوگرافی را  برای بررسی مشکل در اسکروتوم یا مجاری و لوله هایی که منی در آن حرکت می­کند تجویز می­کند.

میزان موفقیت در بارداری با تعداد اسپرم کم ، بسته به سلامت فردی فرد و شریک زندگی او متفاوت خواهد بود.

بیشتر بخوانید: انزال زودرس و راه های درمان آن

زوجینی که تصمیم به بچه دار شدن دارند، گزینه­ های زیادی پیش رو خواهند داشت، از جمله فرزندخواندگی، روش IVF و یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی.

با این حال اولین قدم مراجعه  به یک پزشک متخصص است که می تواند قبل از تهیه برنامه ای برای آینده فرد، ارزیابی تعداد اسپرم و سالم بودن آنها و سایر عوامل باروری را انجام دهد.

برای انجام بررسی های لازم در کلینیک اورولوژی الهام واقع در شهرک غرب با شماره های زیر تماس بگیرید.

شماره تماس های کلینیک الهام: 02188591523 / 02188591358

آدرس و اطلاعات تماس کلینیک اورولوژی الهام


این مطلب را به اشتراک بگذارید