7 نکته برای اسپرم سالم و قوی
.
افرادی که قصد بچه دار شدن دارند گاهی به دنبال کسب اطلاعاتی مبنی بر افزایش تعداد اسپرم های سالم و قوی به منظور افزایش شانس بچه دار شدن هستند. تعداد اسپرم ها در میزان موفقیت بارداری بسیار حائز اهمیت است.
برای باردار شدن وجود تنها یک اسپرم و یک تخمک کافی است تا عمل لقاح صورت گیرد، با این وجود علت اهمیت تعداد اسپرم ها چیست؟
بررسی اجمالی
به طور خلاصه باید گفت که تعداد اسپرم ها شانس بارداری موفقیت آمیز را افزایش میدهد.
پس از انزال مرد در واژن زن، اگر تعداد اسپرمها زیاد باشد امکان اینکه اسپرم خود را به تخمک برساند و عمل لقاح انجام شود افزایش مییابد.
به طور معمول هر میلی لیتر از مایع منی حاوی 40 تا 300 میلیون اسپرم میباشد. مایع منی با اسپرم کم به این معناست که مایع منی شامل تنها 10 تا 20 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر است.
هرچند در صورت سلامت اسپرم ها،وجود 20 میلیون اسپرم در هر میلی لیتر برای بارداری کافی است.
در ادامه مطالبی در رابطه با تعداد اسپرم و همچنین 7 نکته که سلامت اسپرم را افزایش میدهد ارائه میگردد.
7 نکته برای اسپرم سالم
1- کاهش وزن و اسپرم سالم
اگر فرد دچار اضافه وزن است، یکی از موثرترین روش ها برای افزایش تعداد اسپرم های سالم و قوی، کاهش وزن میباشد.
منابع مطالعاتی معتبر نشان داده است که کاهش وزن میتواند حجم مایع منی، غلظت و تحرک و همچنین سلامت کلی اسپرم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
تغییرات تعداد اسپرم در آقایانی که دارای شاخص توده بدنی بالاتری هستند قابل توجه است. بنابراین اگر فرد دارای اضافه وزن زیادی باشد، حتی از دست دادن مقدار کمی وزن ممکن است به افزایش تعداد اسپرم ها کمک کند.
برای تحقق هدف کاهش وزن میبایست با یک پزشک مشورت کرد. این امر می تواند در شروع کار کمک شایانی به فرد کند.
گاه شاید لازم باشد برای تغییر هر نوع عادت غذایی که امکان بهبود دارد، با کمک یک متخصص تغذیه در این مورد برنامه ریزی کرد.
داشتن برنامه ورزشی منظم و گرفتن مشاوره از یک مربی ورزشی نیز می تواند موثر باشد.
2- ورزش و اسپرم سالم
حتی اگر فرد نیازی به کاهش وزن نداشته باشد، فعالیت و تحرک و اتخاذ یک سبک زندگی سالم میتواند به تقویت تعداد اسپرم کمک کند.
یک منبع معتبر مطالعاتی نشان داده که وزنه برداری و ورزش در خارج از خانه میتواند بیش از سایر انواع ورزش به سلامت اسپرم کمک کند.
ورزش همچنین می تواند به حفظ یا کاهش وزن کمک کند. که این خود نیز فواید دیگری برای سلامتی اسپرم به همراه دارد.
3- استفاده از ویتامین ها
برخی از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین های D ،C ،E و CoQ10 برای سلامتی اسپرم مهم هستند.
مطالعات نشان داده است که مصرف 1000 میلی گرم ویتامین C در روز میتواند به غلظت و تحرک اسپرم مردان کمک کند.
تعداد اسپرم ها به طور کلی بهبود نمی یابند. اما اسپرم می تواند متمرکزتر شود و قدرت حرکتی اش افزایش یابد، در نتیجه شانس بارداری موفق افزایش مییابد.
پژوهش ها حاکی از آن است که میزان موفقیت در بارداری در بین زوجهایی که مرد کمبود ویتامین D دارد، کمتر است.
تحقیقات بیشتری برای درک رابطه این ویتامین و باروری مورد نیاز است. اما به نظر می رسد ارتباط معناداری بین این دو وجود داشته باشد.
به منظور سنجش مقدار ویتامین D در بدن، پزشک با آزمایش خون، حجم آن را اندازه گیری میکند.
بیشتر بخوانید: علائم ناباروری ، دلایل و تشخیص آن
4– پرهیز از مصرف مواد مخدر
تعداد پایین اسپرم ها و یا اسپرم های نا سالم ارتباط زیادی به پیشینۀ افراد در استفادۀ از مواد مخدر دارد.
- اعتیاد به نوشیدنیهای الکلی: که شامل نوشیدن دو یا چند نوشیدنی در روز میشود.
- استفاده از هر نوع تنباکو
- استفاده هر نوع از مواد مخدر، از جمله کوکائین و استروئیدهای آنابولیک
درصورتی که فرد اعتیاد به مصرف موارد گفته شده دارد و و برای ترک آن با مشکل روبرواست، بهتر است در این مورد با پزشک مشورت کند.
آنها میتوانند برنامه هایی را برای کمک به مدیریت و درمان اعتیاد توصیه کنند.
5- بررسی محیط پیرامون خود
در صورتی که افراد در معرض خطر مواردی که در زیر بیان میشوند قرار دارند میبایست هر چه سریعتر لباس خود را عوض کرده و استحمام کنند.
- فلزات
- حلالها
- آفت کش ها
- سیمهای رنگی
- مواد منفجره
- چسب ها و رنگ های غیر آبی
- سایر اخلالگران غدد درون ریز
این سموم ممکن است بر تعداد اسپرم ها و به خطر انداختن سلامت اسپرم اثر بگذارد.
اگر افراد به دلایل شغلی در معرض هر یک از این موارد قرار دارند، بهتر است تازمانیکه به موفقیت در باروری برسند هرچه سریعتر شغل خود را به حالت تعلیق در آورند.
مشاغلی که فرد را در معرض گرما یا تابش بیش از حد قرار می دهند، یا حتی مشاغل بی تحرک نیز میتوانند بر روی تعداد اسپرمها تأثیر بگذارند.
6- اطمینان از استاندارد دوچرخه ای
دوچرخه سواری ممکن است بر کاهش تعداد اسپرمها تاثیر داشته باشد. دوچرخه سواری بیش از پنج ساعت در هفته منجر به کاهش غلظت اسپرم میشود.
در نتیجه پیش از استفاده از دوچرخه از استاندار بودن آن میبایست اطمینان حاصل کرد.
(علت واقعی تاثیر دوچرخه سواری بر مردان هنوز مشخص نیست. اما برخی فرضیه ها می گویند علت می تواند فشار وارد شده ناشی از زین دوچرخه باشد. یا افزایش دما و حرارت است که این مشکل را ایجاد می کند.)
7- پوشیدن لباس های زیر نخی وگشاد
دما نقش مهمی در سلامت اسپرمها دارد، علت قرار گرفتن بیضه ها در خارج از بدن هم همین است. دمای ایمن برای اسپرم ها 34.5 درجه سانتی گراد است. یعنی دمایی پایین تر از دمای داخل بدن (37 درجه سانتی گراد).
دمای مناسب و گردش مناسب هوا در ناحیۀ بیضه ها می تواند به پرورش محیط مناسب برای اسپرم سالم کمک کند.
در صورتی که فرد در لباس زیر خود احساس راحتی ندارد، به جای استفاده از لباس های با الیاف مصنوعی، بهتر است از لباسهای پنبه ای استفاده کند.
این کار همچنین به کنترل جریان هوا و دمای بیضه ها کمک میکند.
اسپرم سالم
تعداد و سلامت اسپرمها موضوعی نیست که تنها در رابطه با بارداری اهمیت داشته باشد. بلکه به طور کلی سلامت اسپرم ها از اهمیت بسزایی برخوردار است.
قدرت باروری و تولیدمثل یک مرد از سه جنبه تعیین میشود:
- سلامت تک به تک اسپرم ها
- تعداد یا غلظت اسپرمها
- حجم کلی اسپرم
برخی یافته ها و منابع معتبر حاکی از آن است که کیفیت اسپرم مردان نسبت به گذشته رو به کاهش است.
پزشکان در این مورد اطمینان کامل ندارند و قادر به تشخیص دلایل منطقی آن نیستند. اما به طور کلی سبک زندگی فرد و تغذیه او ممکن است در این مورد تاثیرگذار باشد.
بیشتر بخوانید: درمان کوچکی آلت تناسلی مردان
آیا تعداد اسپرم ها بر موفقیت IVF تأثیر می گذارد؟
تعداد اسپرم در استفاده از فناوری تولید مثل مانند لقاح آزمایشگاهی (IVF) نیز تأثیر دارد.
موفقیت فرد در استفاده از IVF با تعداد اسپرم پایین به سلامتی اسپرم او و سبک زندگی او که مستقیماً بر تعداد اسپرم ها تاثیر میگذارد بستگی دارد.
با استفاده از این روش، اگر مرد تعداد اسپرم بسیار کمی داشته باشد، می توان با روش لقاح مصنوعی اسپرم را مستقیماً به تخمک زن تزریق کرد.
فارغ از روشهای دیگر برای باروری، بهبود و افزایش تعداد و کیفیت اسپرم ها نیز در افزایش شانس بارداری موفق نقش بسزایی دارد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
توصیه رایج به زوجینی که در تلاش برای بارداری هستند، این است که اگر پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده باردار نشدند باید به پزشک مراجعه کنند.
این موضوع برای زوجینی که زن بیش از 35 سال سن دارد، 6 ماه است. بدین معنی که اگر پس از شش ماه رابطه جنسی محافظت نشده باردار نشد میبایست به پزشک مراجعه کنند.
افرادی که در تلاش برای بارداری هستند، درصورتی که شغل ، عادت یا وضعیت پزشکی شناخته شدهای دارند که بر تعداد اسپرم تاثیر میگذارد، باید در اسرع وقت قبل از شروع تلاش برای بارداری با پزشک صحبت کنند.
پزشک آزمایشاتی را برای اطمینان از سلامت اسپرمها انجام میدهد ودر صورت لزوم توصیههای لازم را ارائه میدهند.
پس از مراجعه به پزشک، متخصص باروری معمولاً تست های مربوط به زن و مرد را بر روی زوجین انجام میدهد.
این آزمایشها برای زنان معمولاً شامل تخمک ها ، تخمدان ها و رحم و برای مردان نیز نمونه ای از مایع منی جهت آنالیز مایع منی و شمارش اسپرم میباشد.
پزشک تعداد اسپرم ها را در هر نمونه بررسی میکند. تا از تعداد مناسب اسپرم ها و سالم بودن، مطمئن شود.
در صورت لزوم پزشک انجام سونوگرافی را برای بررسی مشکل در اسکروتوم یا مجاری و لوله هایی که منی در آن حرکت میکند تجویز میکند.
میزان موفقیت در بارداری با تعداد اسپرم کم ، بسته به سلامت فردی فرد و شریک زندگی او متفاوت خواهد بود.
بیشتر بخوانید: انزال زودرس و راه های درمان آن
زوجینی که تصمیم به بچه دار شدن دارند، گزینه های زیادی پیش رو خواهند داشت، از جمله فرزندخواندگی، روش IVF و یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی.
با این حال اولین قدم مراجعه به یک پزشک متخصص است که می تواند قبل از تهیه برنامه ای برای آینده فرد، ارزیابی تعداد اسپرم و سالم بودن آنها و سایر عوامل باروری را انجام دهد.
برای انجام بررسی های لازم در کلینیک اورولوژی الهام واقع در شهرک غرب با شماره های زیر تماس بگیرید.
تلفن ثابت
تلفن همراه
آدرس:
تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، دویست متر بالاتر از بلوار دادمان، کوچه ناخدا محتاج، انتهای بن بست، پلاک یک، طبقه یک
